Kebiasaan Sehari-hari yang Mendukung Rambut dan Kuku Tetap Sehat

Selain nutrisi, gaya hidup memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan rambut dan kuku. Tidur cukup membantu regenerasi sel-sel tubuh, termasuk rambut dan kuku. Kurang tidur dapat memperlambat pertumbuhan rambut dan membuat kuku rapuh. Olahraga rutin juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga nutrisi dapat sampai ke folikel rambut dan akar kuku dengan baik.

Mengelola stres juga penting karena stres kronis dapat menyebabkan kerontokan rambut dan gangguan pertumbuhan kuku. Aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau berjalan di alam dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan kulit kepala. Menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga bermanfaat karena zat-zat tersebut dapat merusak kolagen dan elastin rambut dan kuku.

Perawatan eksternal juga mendukung kesehatan rambut dan kuku. Gunakan produk rambut yang sesuai dengan jenis rambut dan pelembap kuku untuk menjaga kelembapan. Perlindungan terhadap paparan sinar matahari langsung dan bahan kimia rumah tangga juga membantu mencegah kerusakan. Dengan menggabungkan gaya hidup sehat, nutrisi, dan perawatan rutin, rambut dan kuku tetap kuat, bercahaya, dan terlihat sehat alami.