Makanan Sehari-hari yang Membantu Rambut Tetap Tebal dan Berkilau

Rambut yang sehat membutuhkan nutrisi yang tepat dari dalam tubuh. Protein adalah salah satu komponen penting karena rambut sebagian besar terbuat dari keratin, yang merupakan jenis protein. Makanan seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan sangat baik untuk mendukung pertumbuhan rambut yang kuat. Selain itu, vitamin B kompleks, terutama biotin, juga berperan dalam memperkuat rambut dan mencegah kerontokan.

Vitamin E dan vitamin C merupakan antioksidan yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah-buahan segar dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin ini. Mineral seperti zinc dan besi juga sangat penting untuk sirkulasi darah ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut yang optimal. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan rambut rapuh, tipis, atau mudah rontok.

Selain makanan, hidrasi yang cukup juga memengaruhi kesehatan rambut. Minum cukup air membantu menjaga kelembapan alami rambut dan kulit kepala. Menggabungkan diet seimbang dengan pola hidup sehat dapat meningkatkan kekuatan, kilau, dan ketebalan rambut. Dengan perencanaan nutrisi yang tepat, rambut bisa tetap sehat dan terlihat indah sepanjang waktu.